Sau khi đã nhận ra nguyên nhân của thói quen xấu, bước tiếp theo là xây dựng chiến lược thay đổi hành vi. Một trong những cách hiệu quả là thay thế thói quen cũ bằng thói quen mới tích cực. Ví dụ, nếu bạn có thói quen lướt mạng xã hội quá nhiều, hãy thử dành thời gian đó để đọc sách hoặc đi bộ ngắn. Việc chuyển hướng hành vi giúp não bộ dần thích nghi với thói quen mới mà không cảm thấy bị ép buộc.
Đặt ra những mục tiêu nhỏ và thực tế là yếu tố quan trọng trong quá trình thay đổi. Thay vì cố gắng loại bỏ hoàn toàn thói quen xấu trong một ngày, hãy tiến từng bước, ví dụ giảm dần tần suất hoặc thời gian lặp lại hành vi đó. Mỗi khi bạn đạt được một bước nhỏ, hãy tự thưởng cho bản thân để duy trì động lực. Cảm giác thành công dù nhỏ cũng giúp bạn kiên định hơn.
Ngoài ra, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình hoặc bạn bè sẽ giúp bạn có thêm nguồn động viên. Hãy chia sẻ mục tiêu của bạn với họ và nhờ họ nhắc nhở khi cần. Có người đồng hành sẽ khiến quá trình thay đổi trở nên nhẹ nhàng và bền vững hơn. Sự kiên trì chính là chìa khóa giúp bạn biến hành động tích cực thành thói quen tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày.